5 gode råd til at komme helt ned i gear
Er du også en af dem, som har svært ved at koble fra og slappe af? Det er der desværre mange, der har problemer med, især når der er arbejde, familie og andre forpligtelser, der konstant kræver opmærksomhed. Det er dog ikke en langvarig løsning ikke at få slappet af. På et tidspunkt ender det simpelthen med en stresssygemelding. Det er derfor vigtigt, at du husker på at prioritere dig selv og husker at komme helt ned i gear på trods af en travl hverdag. Vi har her samlet 5 gode råd til, hvordan du kan komme helt ned i gear, får slappet ordentligt af og tanker ny energi.
Tag til massage
Det går ud over kroppen, når du er stresset. Det kan give muskelspændinger, myoser, søvnbesvær, træthed og hovedpine – og det er din krops måde at fortælle dig, at der er noget galt. Her kan en omgang massage virkelig hjælpe dig. Det løsner op for spændinger, øger blodcirkulationen og giver dig generelt mere velvære – både midt i massagen, men faktisk også efterfølgende. Det er nemlig noget, som kan tvinge dig til at slappe af og komme helt ned i gear. Massage er altså en fantastisk måde at forkæle dig selv på – og så er det faktisk ikke engang så dyrt, især ikke, hvis du booker massage i Randers hos Cityfys Wellness.
Gå en tur
Der er simpelthen nogle ting, som man ikke lige får tid til i en travl hverdag, og en helt almindelig gåtur er en af dem. Hvis du har for meget om ørene og har brug for en pause, så kan en gåtur være guld værd. Den græske læge Hippokrates sagde for over 2000 år siden, at en gåtur er den bedste medicin, og det er stadig sandt den dag i dag. En rask gåtur kan nemlig få dig til at falde til ro og gøre dig bedre i stand til at håndtere stress. En gåtur giver dig også mere ilt til hjernen, så vil også føle dig mere frisk og mere klarttænkende efter din gåtur.
Husk alenetid
Når der er travlt med alt fra job, studier, motion, venner og familie, så er det sundt at huske på at holde lidt alenetid. Det er simpelthen tid, hvor du ikke laver noget som helst eller lavet det, som gør dig glad. Du kan f.eks. sætte dig i din lænestol med en kop te og en god bog, sætte en god serie på, strikke en sweater eller forkæle dig selv med en ansigtsmaske eller noget andet lækkert.
Få et godt grin
Når du griner, producerer din hjerne endorfin, dopamin og serotonin, som virker afslappende, gør dig gladere og hjælper mod depression og søvnløshed. Latter er altså med til at styrke dit immunforsvar og gør dig bedre til at trække vejret. Du kan få lattermusklerne i gang på mange måder, så sæt en
Køb en tyngdedyne
Har du svært ved at sove eller døjer du generelt med dårlig søvn? Så kan det være en idé at investere i en tyngdedyne. En tyngdedyne er en speciel form for dyne med små kugler eller granulater, der tilføjer en vis vægt til dynen og dermed gør den tungere end de dyner vi kender. Tyngdedyner har en beroligende effekt og siges at forbedre den dybe nattesøvn. Tyngdedyner stimulerer også muskler og led, og det har også en positiv effekt på søvnen. Det er helt sikkert et forsøg værd, hvis du kæmper med dårlig søvn til dagligt.
admin