Sådan beholder du motivationen til at træne
Det kan være svært at holde motivationen til at motionere. Måske kan du ikke lide det, eller du har bare for travlt. Men det er vigtigt for dit helbred og velbefindende at være aktiv, så det er værd at finde måder at holde dig selv motiveret på.
Her er nogle tips, der kan hjælpe dig med at holde motivationen til at motionere:
Find en aktivitet, du kan lide:
Hvis du ikke kan lide den motion, du laver, er det meget svært at holde fast i den. Så find en aktivitet, som du faktisk glæder dig til at lave. Det kan være alt fra at gå en tur i naturen til at spille tennis eller tage en svømmetur.
Sæt dig selv specifikke mål:
At have specifikke mål at nå kan give dig noget at fokusere på og holde dig motiveret. Sørg for, at dine mål er realistiske, og del dem op i små, opnåelige trin.
Find en træningsmakker:
Hvis du træner sammen med en ven, kan det gøre træningen sjovere og hjælpe dig med at holde fast i den. Det kan gøre en stor forskel at have nogen til at støtte og opmuntre dig.
Bliv klogere på din træning
Det er sjovere at træne når du ved en masse om din træning. Så læs om forskellige metoder og teknikker. Du kan blandt andet læse hos Team Fitness. Det vil også hjælpe dig med at gøre din træning mere effektiv.
Gør det til en vane:
Jo mere du træner, jo lettere bliver det. Når du først har gjort fysisk aktivitet til en fast del af dit liv, bliver det meget sværere at springe en træning over.
Find din motivation:
Tænk over, hvorfor du ønsker at motionere. Uanset om det er for at forbedre dit helbred, tabe dig eller få det bedre med dig selv, kan det hjælpe dig til at holde motivationen ved lige, når det bliver svært.
Beløn dig selv:
Når du har nået et mål eller gennemført en vanskelig træning, kan du forkæle dig selv med noget, du nyder. Det kan være alt fra at købe nyt træningstøj til at tage en fridag fra træningen.
Fastsæt faste tidspunkter for træning
Det er ofte ikke særlig vellykket at forsøge at få motion ind, når du kan. Det er bedre at afsætte bestemte tidspunkter til motion og så holde sig til disse tidspunkter så meget som muligt. Det kan være som det første om morgenen, i frokostpausen eller efter arbejde.
admin