Find proteinpulver der passer til dig
Proteinpulver kan være noget af en jungle, især hvis man ikke rigtig har gjort sig noget erfaring med det før. Der findes en million forskellige slags, og man kan putte det i alle mulige forskellige madvarer, lave pandekager, drikke det og gøre alle mulige smarte ting.
Hvis man træner hårdt, har man brug for proteinpulver for at opbygge muskler, og så dine muskler bliver opbygget hurtigere og på en sikker måde, så de ikke tager skade af at blive store. Men hvor skal man starte? Og hvad er proteinpulver godt for? Du vil her finde en guide, der kan hjælpe dig lidt på vej.
Plej dine muskler
Hvis du skal opbygge muskler, er det en rigtig god idé at begynde at tage proteinpulver, som du eksempelvis kan finde på https://www.only-approved.dk/ men det er også godt for at vedligeholde muskler. Muskler bliver nemlig opbygget og vedligeholdt af protein, så hvis man ikke får det, kan man næsten lige så godt lade vær med at træne, hvis man i hvert fald gerne vil opbygge muskler.
Du kan selvfølgelig også spise broccoli til at du er ved at kaste op, men med alle de sjove ting man kan lave med proteinpulver, så er det helt klart vejen frem!
Hvilken slags skal man tage?
Der findes utrolig mange forskellige slags proteinpulver, hvor de mest populære er valle, kasein og whey. Valle protein bliver lynhurtigt optaget i kroppen hvilket påvirker proteinsyntesen, mens kaseinprotein er et mere langsomt virkemiddel. Kasein hæmmer desuden proteinnedbrydningen. De to kan du sagtens kombinere med hinanden.
Det mest populære proteinpulver er dog whey, som er et mælkeprodukt i pulver, der indeholder alle ni aminosyre. Whey proteinpulver har heller ikke rigtig nogen bivirkninger, og det er klart det som der er størst marked for, og derfor vil du finde flest muligheder med whey.
Hvordan skal jeg indtage proteinpulver?
Du kan faktisk indtage det på rigtig mange måder, du skal bare være opmærksom på hvilken slags pulver du har. Der er nemlig ingen grænser for hvor mange opskrifter der efterhånden er som indeholder proteinpulver. I fitnesscenteret er det mest populære at blande proteinpulver med smag, eksempelvis kakao eller vanilje, op med mælk, og drikke mens man træner. Man kan dog også lave sunde kager, pandekager, vafler og meget mere.
Nogen blandet det også i deres havregryn om morgenen når de laver havregrød, så de får det ind på den måde. Fordi fitness er så populært, og det er meget in at være muskuløs vil du med en hurtig internetsøgning kunne finde enormt mange opskrifter lige efter dit hjerte på dine favoritting med proteinpulver!
Kan man få for meget protein?
Det korte svar er ja, men du skal virkelig op i massive mængder før at det er farligt. For meget protein går nemlig i blæren, så du bare tisser det ud. Prøv at snak med en kostvejleder om hvor meget du har brug for i forhold til hvor meget du træner, så du kan finde den helt rette mængde for dig!
admin